Autorius: MAI medicinos informacijos komanda ·
Peržiūrėta: 2026-04-14 ·
Šaltiniai: PSO, LSMU, UpToDate, PubMed
Cholesterolio norma 2026: LDL, HDL ir kaip sumažinti cholesterolį
Cholesterolis — vienas dažniausiai tikrinamu kraujyje rodikliu. Daugelis žino, kad jis gali būti "blogas" ir "geras", tačiau ne visi supranta, ka tiksliai reiškia rezultatai.
Svarbu: Šis straipsnis yra informacinio pobudžio. Cholesterolio valdyma aptarkite su savo gydytoju.
Cholesterolio normos lentelė
| Rodiklis | Norma | Rizikos riba | Vnt. |
|---|---|---|---|
| Bendras cholesterolis | <5.0 | >6.2 | mmol/L |
| LDL ("blogas") | <3.0 | >4.1 | mmol/L |
| HDL ("geras") | >1.0 (vyrai) / >1.2 (moterys) | <0.9 | mmol/L |
| Trigliceridai | <1.7 | >2.3 | mmol/L |
LDL vs HDL: kuo skiriasi?
LDL (Low-Density Lipoprotein) — vadinamas "blogu" cholesteroliu, nes kaupiasi kraujagysliu sienelese ir didina širdies ligu rizika.
HDL (High-Density Lipoprotein) — "geras" cholesterolis, kuris padeda pašalinti perteklini cholesteroli iš kraujagysliu.
Kaip sumažinti cholesteroli natūraliai?
- Maistas su skaidulinemis medžiagomis — avižos, pupeles, vaisiai
- Omega-3 riebalų rūgštys — žuvis, linu semenys, graikiniai riešutai
- Fizinis aktyvumas — bent 150 min. per savaite vidutinio intensyvumo
- Svorio kontrole — net 5-10% svorio netekimas pagerina cholesteroli
- Rūkymo atsisakymas — per 3 men. HDL pradeda kilti
MAI patarimas: Įkelkite savo cholesterolio tyrimą į MAI ir gaukite asmeninį AI vertinimą su rekomendacijomis.
Skaitykite taip pat
⚠️ Svarbu: Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nėra medicininė konsultacija.
Visada konsultuokitės su savo gydytoju prieš priimdami sveikatos sprendimus.
Šaltiniai: Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), Lietuvos sveikatos mokslų universitetas (LSMU), UpToDate klinikinis vadovas, PubMed mokslinių tyrimų bazė.
← Visi straipsniai
Šaltiniai: Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), Lietuvos sveikatos mokslų universitetas (LSMU), UpToDate klinikinis vadovas, PubMed mokslinių tyrimų bazė.